5 Dicas para dormir melhor… zzz

Ah, dormir… Dormir é tudo de bom, não é mesmo!?

Principalmente no frio.. Não existe nada mais relaxante do que ligar no netflix, e ficar embaixo das cobertas até pegar no sono… Por isso, hoje, trouxemos 5 dicas para que você possa dormir melhor e renovar suas energias.

É importante dedicar atenção para a forma como dormimos pois é durante o sono que nosso corpo restabelece a energia que perdemos durante o dia, faz a regeneração celular e melhora nosso sistema imunológico.

  1. Evite barulho e luminosidade excessivos ( Hora de dormir é hora de dormir)…

Ao deitar para dormir, evite o uso de aparelhos eletrônicos como computador, celular ( confira as novidades do @olimpiaspa durante o dia), tablets e televisão pois estes acabam emitindo uma luz azul que dificulta a produção de melatonina, que é um hormônio produzido pela glândula pineal, responsável por induzir o sono e aumentar a imunidade do organismo.

Em relação a iluminação do ambiente, de preferência as luzes quentes (amarelas). Se você já substituiu as lâmpadas incandescentes (aquelas que gastavam mais energia e aqueciam o meio ambiente e por isso não são mais produzidas) por lâmpadas de LED, saiba que estas também possuem as versões amarelas (ditas como quentes ou mornas).

 

  1. Pratique atividades físicas durante o dia ( Não adianta fugir, atividade fisica faz bem pra saúde … Exercite-se)

A prática de atividades físicas ajuda o corpo a gastar energia. Com isso, ao anoitecer, o organismo terá a necessidade de descanso para restabelecer essa perda.

Mas fique atento para a prática do exercício não ser próxima da sua hora de dormir pois durante o exercício, liberamos hormônios que nos estimulam e isso poderá dificultar o estado de sono.

 

  1. Escolha o travesseiro ideal ( Você é daqueles que leva seu travesseiro nas viagens!? #eusim)

A escolha do travesseiro é muito importante para uma boa qualidade de sono.

O travesseiro deve apoiar toda a superfície do pescoço, preservando a curvatura normal da coluna. Não podemos ficar com a cabeça inclinada e nem suspensa no ar.

O mesmo vale para nossas pernas. O ideal é não deixá-las retas (esticadas). Deixe elas semi-flexionadas (com os joelhos dobrados e com a perna de cima repousando um pouco à frente) e apoiada com um travesseiro entre as pernas.

Lembre-se de trocar o travesseiro toda vez que ele perder a viscosidade necessária para a sustentação da coluna.

 

  1. Durma de preferência, sob o lado esquerdo do corpo ( #issoinfluencia)

Além da escolha do travesseiro, a posição que dormimos influi diretamente na qualidade do sono. Isso porque em determinadas posições dificultamos ou facilitamos essa recuperação física e mental que temos duranto o sono.

Dormir de bruços (barriga para baixo) é a pior opção pois nela o nosso corpo fica com a coluna completamente torcida (temos que virar a cabeça em 90º para poder respirar).

Dormir de barriga para cima pode ser uma opção, desde que se preserve a coluna numa posição neutra. Para isso, devemos colocar um travesseiro abaixo dos joelhos, diminuindo o estresse na região lombar e preservando sua curvatura. Além de um travesseiro apoiando todo o pescoço, não deixando a cabeça suspensa no ar e nem muito elevada. Os braços podem ficar gentilmente apoiados no abdome.

Dormir do lado esquerdo é a melhor posição, pois além de conseguirmos nos posicionar com a coluna neutra, temos a facilitação da drenagem linfática, a melhora da circulação sanguínea e melhora a digestão. Mas tome cuidado para não deixar os braços para cima da cabeça (pode levar a uma bursite ou tendinite) e nem dormir em cima do braço de baixo (pois dificultará a circulação no membro, causando dormências).

 

  1. Abuse de Práticas que auxiliam no sono ( #xôinsonia)

Além de manter uma rotina diária, para melhor regulação de seu relógio biológico, existem algumas práticas, além dos cuidados acima citados, que ajudam a ter um bom sono.

Evite bebidas e alimentos estimulantes durante o jantar. Opte por refeições mais leves, com pouca ingestão de líquidos. Um chá de camomila antes de dormir ajuda também…

Dê preferência por fragrâncias suaves no quarto. Uma dica aquí é o uso de aromatizadores com óleos essenciais de lavanda e laranja.

Caso seu quarto não tenha uma boa vedação da luz externa (cortina adequada), você pode fazer uso de máscaras oculares. Neste caso, a dica são máscaras que são feitas com ervas aromáticas como lavada, camomila, que além de diminuir a claridade, auxiliam no relaxamento.

Receber massagens regularmente para manter o corpo relaxado, sem tensões musculares, propicia uma melhor noite de sono.  A dica aquí é a nossa Massagem Aromática,  onde combinamos a massagem com a utilização de um conjunto de óleos esenciais para o relaxamento ser ainda mais profundo e duradouro.

 Nada de dormir no trabalho, escola ou faculdade? Coloque em prática essas dicas, essa noite e diga adeus a insônia!!

Bons sonhos!!

 5 Dicas para dormir melhor Como dormir melhor (1)

 

 

 

16 Idéias para presentear no Dia dos Pais

O mês de Agosto é um mês especial, pois celebramos o dia deles, nossos pais!

O Dia dos Pais é comemorado no segundo domingo de agosto no Brasil. Esse ano, a data será celebrada em 14 de agosto.

Neste dia, podemos aproveitar para agradecer e homenagear os nossos pais e retribuir toda a companhia, suporte e carinho recebido ao longo de suas vidas.

Normalmente, neste dia, com presentes, mensagens, beijos e abraços, os filhos e filhas presenteiam seus pais, demonstrando todo o amor que sentem por eles. Vale fazer isso todos os dias do ano, combinado!?

16 Dicas de Presentes para o Dia dos Pais

Além de um abraço apertado e passar o dia todo mimando aquele que sempre te mima e o melhor é que tudo isso é de graça!

Porém, você também pode oferecer algum presente que seu pai esteja precisando ou queira muito.

Seu pai merece tratamento VIP!!!

  • Camisa ( Para ir trabalhar ou curtir um jantar mais formal);

  • Gravata ( Pra combinar com o primeiro item. rs!);

  • Relógio ( Para não se atrasar nos compromissos com você ou para nao perder a hra de voltar pra casa e curtir com você);

  • Camiseta “autografada” por você ( Ele vai amar, porque tenha certeza que ele é seu fã!);

  • CD ou Pen Drive (grave um com as músicas favoritas dele)

  • Filme ( Ou melhor, que tal pagar a assiantura do netflix pra ele?)

  • Perfume ( Preciso comentar!? Pai cheiroso e moderno);

  • Bilhete para ver um jogo do time dele ( Um par, porque assim voce pode ir junto);

  • Camiseta do time dele ( Que tal presentear junto com o item acima? #comboperfeito);

  • Livros ( Vai na livraria mais proxima e solte a criatividade!);

  • Um desenho (feito por você e o melhor não custa nada);

  • Uma pintura (também feita por você – compre uma tela e manda vê);

  • Uma caixa com a cerveja preferida dele ( se quiser incrementar, compre uma taça);

  • Um bom vinho ( Existem ótimas opções, com preço justo);

  • Um almoço ou jantar no restaurante favorito dele ( se preferir, explore seu dotes culinários);

  • Pacotes Day spas do Olimpia Spa ( aproveita que temos três pacotes em promoção : Day Spa Pai Clássico / Day Spa Pai Esportista/ Day Spa Pai Moderno, ele vai ficar calminho).

A melhor opção de presente no Dia dos Pais é no Olimpia Spa!

A melhor opção de presente no Dia dos Pais é no Olimpia Spa!

São inúmeras as opções. Mas, o mais importante é vocês estarem juntos e se divertirem! Ah, se preferirem temos salas que acomodam duas pessoas e vocês podem relaxar juntinhos em um momento pai e filho.

5 Dicas para celebrar o Dia dos Avós

Hoje comemoramos o dia dos avós, por isso nada melhor do que aproveitar esse dia e retribuir todos os mimos e carinhos que eles no dão e para quem não tem mais avô ou avó, saiba que eles continuam te abençoando de onde estiverem.

Porque amor de avô e avó é tudo de bom e é infinito.

Vamos lá … Sigam essas dicas amáveis como o colo dos avós:

  • Faça um belo cartão, afinal quando escrevemos conseguimos expressar muitos sentimentos;

  • Prepare um bom lanche, que tal aproveitar e testar aquela receita predileta da vovó? Porque não é de hoje a fama que voltamos rolando da casa dos nossos avós;

  • Converse, ouça… Eles sempre terão as melhores histórias e lições de vida;

  • Vejam fotografias antigas juntas… Vale relembrar e rir das roupas bizarras que eles usavam e até mesmo as dos seus pais… Vale rir de você também.

  • Por fim, compre um tratamento do @olimpiaspa… Porque eles merecem relaxar e sentirem cuidados.. Que tal uma candle massage que além de relaxar, hidrata? Ou quem sabe um hidratação facial com fios de seda? Temos as melhores opções…

Agora corre e vai comemorar o dia dos avós, sugando essas dicas…

E se você é avô ou avó, cobre seu neto a comemoração. Rs! O importante é celebrar…

Dia dos avós

Dia dos avós

Feliz dia dos avós.

8 idéias para comemorar o Dia do Amigo!

Dia 20 de Julho é comemorado no Brasil o Dia do Amigo.. Fala sério, ter amigos é tudo de bom, não é?

Aqui, listamos 8 idéias para fazerem com sua best, sua amiga, seu amigo ou com todos juntos e ao mesmo tempo!! O importante é celebrar, até porque ninguém vive sozinho!!

Concordam!?

1 – Cozinhe um prato diferente ( junte os dons culinários de todos – não vale ficar só no miojo, pão com ovo ou brigadeiro, ok!?).

2 – Aproveite a desculpa da crise e divirtam-se em casa… Jogue conversa fora ou coloquem a série predileta do Netflix de vocês.

3 – Que tal um cinema? Mês de julho é o mês das férias escolares e temos as melhores estreias no cinema ( Procurando Dory, Era do gelo..), até porque não importa a idade que você tenha, um filme no cinema é sempre bom.

4 – Aproveite o dia para uma sessão nostalgia, você já deve ter tirado alguma foto bizarra com seu grupo de amigos. Que tal relembrar e garantir boas gargalhadas?

5 – Jogar algum jogo.. Que tal uno, mega senha, jogo da vida, monopoly, war, detetive!? Vale até um jogo de xadrez..

6 – Aproveitar um happy hour ou um restaurante com a comida predileta de vocês.. ( alguém falou, japa!?) hahaha

7 – Não vai conseguir ver seu amigo (a)… Que tal ligar ou até mesmo colocar o papo em dia via facetime/skype?

8 – Aproveitar a promo de 15% do @olimpiaspa e agendar seu horário para que possam sair da rotina e ficarem relaxados.

Agora sem desculpa de que não sabe o que fazer pra comemorar o dia do amigo… Levanta daí e comece a programar seu dia, não importa se vai seguir a lista de baixo pra cima ou de cima pra baixo, o importante é seguir tudo isso e celebrar!!

Feliz dia do amigo!

Feliz dia do amigo!

Desejamos um feliz dia do amigo pra vocês!!!

Façam como essas lindas e venham comemorar conosco!!

Comemoração do dia do amigo das lindas na Unidade Vila Olimpia!

Comemoração do dia do amigo das lindas na Unidade Vila Olimpia!

Beijo para quem é de beijo e abraço para quem é de abraço!

Spa entre amigas para relaxar…

No último sábado, recebemos 4 amigas, que são blogueiras e arrasam no universo plus size… Isso mesmo, eu disse plus size!! Porque spa urbano é pra quem ama relaxar e se cuidar e nisso elas são divas.

Elas vieram realizar um spa entre amigas com massagem clássica de 50 minutos… A massagem clássica é uma massagem relaxante feita com creme neutro, que trabalhará movimentos de amassamentos, deslizamentos, com o foco em aliviar os nódulos de tensões que são acumulados no stress do dia a dia aqui em SP.

Pra quem não sabe, dia 20 é o dia internacional do amigo e por isso, a Thais do @plussizetips, a Aline do @estilocurvas, a Dany do @abafaocasooficial e a Thami do @foradosrotulos resolveram comemorar na Unidade Vila Olímpia, não é demais?

Alem de ser divertido, você relaxa com sua BFF, coloca o papo em dia e de quebra sai da rotina… Elas falaram que sentiram em um resort, fora de SP… Não é demais?

Você pode personalizar o spa entre amigas e escolher o tratamento ideal para o seu grupo de amigas, dá pra realizar no dia do aniversário, na sua despedida de solteira, dia da noiva com madrinhas ou simplesmente em alguma comemoração que mereça ser comemorada em grande estilo.

Ah, spa entre amigos também está liberado e eles estão cada vez mais adeptos…

E pra não ficarem com inveja das meninas, preparamos um desconto mega especial para você e seus bests… Agendem um horário pra vocês nas unidades e ganhem no ato do pagamento, 15%off… Não é demais? A promoção não é cumulativa e não é válida para club spas…

Corre pro telefone e garantam horário de vocês… Quer outra dica? Aproveitem esse friozinho e agendem as terapias do nosso menu de inverno ( canele massage, abhyanga, banho de Ofurô ou Pedras Quentes)… Que tal?

Spa entre amigas com Aline, Thais, Dany e Thami.

Spa entre amigas com Aline, Thais, Dany e Thami.

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Promo especial pro dia do amigo.

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Blogueiras plus size ditando no spa entre amigas.

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Dia do amigo com 15% off nas unidades do @olimpiaspa

Amizade é tudo e desconto também…

Já dizia Mário Quintana que: ” Amizade é um amor que nunca morre”… Quem aqui concorda?

“Amigo é aquela pessoa que o tempo não apaga,
que a distância não esquece,
que a maldade não destrói.
É um sentimento que vem de longe,
que ganha lugar no seu coração,
e você não substitui por nada.
É alguém que você sente presente,
mesmo quando está longe…
Que vem para o seu lado quando você está sozinho
e nunca nega um sentimento sincero.
Amigo não é coisa de um dia,
são atos, palavras e atitudes
que se solidificam com o tempo
e não se apagam mais.
Que ficam para sempre…
como tudo o que é feito com o coração aberto!”

(Autor desconhecido.)

Para celebrar o mês do amigo, deixamos a nossa loja virtual com 30% OFF nas compras pagas em boleto bancário.

Pois consideramos todos vocês clientes, grandes amigos!

DIa do amigo com desconto!!!

Dia do amigo com desconto!!!

8 dicas do que fazer com a chegada do inverno:

Inverno é a estação oficial da preguiça e do frio! Mesmo os que não gostam de frio, gostam de curtir a preguiça que essa estação nos proporciona!

Quem tiver um amor, pode aproveitar o frio como desculpa pra ficar mais juntinho. Também dá pra aproveitar com os amigos em maratonas de filmes debaixo das cobertas.

Também dá pra aproveitar o menu de inverno do Olimpia Spa, com as melhores opções que aquecem e relaxam!! Tem coisa, melhor!?

1. Colocar o despertador 10min. mais cedo (sim) pra aproveitar aquele tempinho da soneca quentinha antes de levantar pra vir pro @olimpiaspa.

2. Tomar muuuito chocolate quente, café, chá, capuccino e tudo que for quentinho pra esquentar, mas sem ficar com peso na consciência, pois depois você corre pro @olimpiaspa pra fazer uma avaliação corporal e correr atrás do prejuízo;

3. Não esquecer no clássico e maravilhoso fondue! Tem de frutas com chocolate, de carne e molhos e também de queijo com vários legumes e pãozinho.

4. Fazer festa dentro de casa mesmo, pra aproveitar o calorzinho e as cobertas. Noite de drinks debaixo das cobertas? Pode sim.

5. Dizer não pra balada sem peso na consciência e aproveitar uma boa maratona de Netflix.

6. Aproveitar o dia de folga e as férias da faculdade e escola para vir pro Olimpia Spa fazer uma massagem ou algum tratamento no menu de inverno;

7. Aproveitar os dias de sol pra tirar o corpinho de dentro de casa e respirar um ar puro… Na Unidade Berrini dá pra aproveitar o visual da cobertura e aproveitar esses dias lindos.

8. E por fim fazer um ofuro bem quentinho de chocolate, porque esse relaxa e não engorda.

Todos prontos para curtir a estação mais fria e ao mesmo tempo quente e aconchegante!?

 

Melhores opções para curtir nesse inverno!

                                                           Melhores opções para curtir nesse inverno!

ô ô a nova loja chegouuuu…rs!

Sabemos, o quanto estamos cada vez com menos tempo e resolvendo tudo pelos nossos tablets, smartphones, notebooks e desktops, não é!?

Pensando em melhor atendê-los, reinauguramos a nossa loja virtual e não é só o design que está lindo de morrer ( rs!)… Ela está mais prática, rápida e o melhor você pode acessar de qualquer lugar..

Ainda não viu!? Corre lá, e acesse; olimpiaspa.com/loja… Ah, aproveite para comprar seu tratamento, porque você merece.

 

Olimpiaspa.com/loja - Arte by @inovaideia

Olimpiaspa.com/loja – Arte by @inovaideia

Muito amor por esse preços incríveis! ♥

Dia dos Namorados_Olimpia Spa

Presenteie com bem-estar – Opções a partir de R$78,00

Dia dos namorados é aqui!! ♥

“Namorar é abraçar sem pressa de soltar. É perder a respiração num beijo apaixonado. É pedir que o outro desligue o telefone primeiro, torcendo para que ele não atenda seu pedido. É perder o último trem e ter que dormir na casa da namorada e inventar uma desculpa para os pais. É contar cada minuto do dia à espera de reencontrar quem se ama. É sentir aquele friozinho na barriga e o coração disparar quando se está próximo. É não conseguir desviar os olhos ou tentar disfarçar e devorar com os olhos quando o outro se distrai. É colocar a melhor roupa, o melhor perfume, para tentar impressionar. É olhar-se no espelho quinhentas vezes para certificar-se de que está bem. É adivinhar o que o outro está pensando. É beijo roubado. É tirar para dançar. É fazer serenata. É surpresa. É romance. É sonho. É aventura. É amor. ♥

Quando se está enamorado, tudo é desculpa para se estar junto. A ausência produz uma insuportável saudade… saudade do olhar, da respiração ofegante, da fragrância do seu perfume, da voz, do jeitinho de falar, dos gestos. Por isso, a gente sempre dá um jeito. Se tiver que fugir, foge. Se tiver que sacrificar qualquer coisa, sacrifica. O importante é estar juntos, não importa o preço que se tenha que pagar…” ( FERNANDES, Hermes – 2016.)

Nada melhor do que relaxar ao lado de quem nós amamos, não é!?

Neste dia dos namorados, presenteie com bem-estar!!

Temos as melhores opções!!

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